성기능 강화운동
1. 가장 좋은 정력제는 심폐기능을 강화하는 운동
♤ 운동을 하면 성선호르몬증가로 성욕과 성적쾌감이 증대
젊은이라도 운동을 안하면 노인만 못하고 아무리 나이가 들었을지라도 운동을 해 잘 가꾸면 젊은 사람 부럽지 않다.
성욕이 감퇴하면 사람들은 으레 보약이나 정력식품을 찾는다.하지만 운동보다 뛰어난 정력제는 없다.
운동을 하면 혈액순환과 신진대사가 개선되고 성선자극호르몬도 증가하면서 성욕과 성적쾌감이 증대된다.

♤ 스트레스에 의한 일시적 성기능장애는 운동으로 효과
규칙적인 운동은 이밖에 체중 및 혈압조절, 근력 및 지구력강화, 혈중지방 및 콜레스테롤 저하를 유도한다.
아울러 엔돌핀을 다량 생산해내면서 스트레스 불안 초조 등을 물리친다.스트레스에 의한 일시적 성기능장애는 운동으로 톡톡한 개선효과를 볼수 있다.

정밀검사에서 이상이 발견되지 않으면 심리요법과 함께 운동이 권장된다.심폐기능 강화와 하체를 단련시키는 운동으로는 등산도 좋은운동이다.

2. 정력을 되살리는 항문운동(케겔운동)
♤ 일종의 정력강화 체조
음경과 항문 사이에 있는 회음부근육은 발기시 음경의 강직도를 유지해주는 중요한 곳이다.

♤ 회음부 근육단련으로 성기능강화와 조루증도 예방
일종의 정력강화 체조로서 평소 항문괄약근을 죄는 운동을 반복하면 회음부 근육이 단련돼 성기능이 강화되며 조루증도 예방할 수 있다.

항문운동은 항문을 배꼽에 갖다댄다는 생각으로 깊게 숨을 들이마시고 발바닥으로 천천히 내뱉는다는 느낌으로 내쉬는 방법을 편히 앉은 자세에서 수십번 반복한다.

3. 소변을 볼때 까치발(앞발끝으로 서기)을 든다
♤ 소변을 볼 때 마음을 놓지 말라
누구나 소변을 다 본 다음에는 부르르 떨며 한기를 느끼는 것도이 때문이다.이런 때 감기에 걸리거나 루머티즘 같은 병에 걸리기 쉽다.

이같은 현상을 한방에서는 '사기(邪氣)에 몸의 기(氣)가 꺾인다'고 말한다.그래서 고대양생법에는 '소변을 볼 때 마음을 놓지 말라(기운을빼지 말라)고 가르쳤다.

♤ 여기에 정력을 높이는 비법이 숨어 있다
에너지를 빠뜨리지 않기 위해 입을 꼭 물고 발끝으로 서서 긴장한 상태에서 일을 보라는 것이다.실은 여기에 정력을 높이는 비법이 숨어 있다.한방에서 말하는 바 신(腎)이 일시적으로 강해지기 때문이다.

여성도 앉은 채로 발돋움을 하고 엄지발가락과 둘째 발가락에 힘을 주면 효과는 마찬가지다. 이같은 원리에서 볼 때 요즘 위생적인 양변기보다는 재래식으로 쪼그리고 앉아 용변을 보는 것이 신체건강학적으로는 좋다는 이야기가 된다.

♤ 신(腎)이 강해져서 굉장한 스테미너를 발휘
이 '발끝으로 서서 소변보기'를 하루 5-6번 계속하면 이윽고 효과가 나타나는데 끈기를 가지고 오랫동안 계속해야 한다. 이렇게만 하면 신(腎)이 강해져서 굉장한 스테미너를 발휘하게 된다.

4. SS(Stop-Start)법
♤ 성기를 자극했다가 중단하는 반복 훈련법
자위행위를 하듯 성기를 자극하다가 사정이 임박했다는 느낌이 오면 중단하고 그 느낌이 사라지면 다시 자극하는 훈련법. 조루증 치료에 효과적. 15분 가량 1회 3차례 반복하고 1주일에 2, 3회 시행.